Practice - online παζλ

Αθλητική προπόνηση - η διαδικασία υποβολής του σώματος σε σταδιακά αυξανόμενα φορτία, ως αποτέλεσμα της οποίας υπάρχει προσαρμογή και αύξηση του επιπέδου μεμονωμένων κινητικών χαρακτηριστικών. Η έννοια της εκπαίδευσης περιλαμβάνει επίσης μαθησιακές συνήθειες κίνησης που σχετίζονται με μια συγκεκριμένη αθλητική πειθαρχία. Μέσω της κατάλληλης προπόνησης σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή, μπορείτε επίσης να διαμορφώσετε ορισμένα μορφολογικά χαρακτηριστικά, π.χ. να αυξήσετε τη μυϊκή μάζα ή να μειώσετε το σωματικό λίπος.

Τύποι εκπαίδευσης

Ωστόσο, η προπόνηση αντοχής προκαλεί αλλαγές στις καρδιαγγειακές, αναπνευστικές και μεταβολικές διαδικασίες. Υπό την επήρεια της τακτικής άσκησης, η ζωτική ικανότητα των πνευμόνων αυξάνεται και ο μέγιστος αερισμός τους είναι δυνατός. Χάρη στην προπόνηση, η αύξηση του αερισμού είναι μικρότερη από πριν, με το ίδιο φορτίο στο σώμα. Η πρόσληψη οξυγόνου βελτιώνεται, κυρίως με την εμβάθυνση των αναπνοών χωρίς αύξηση της συχνότητάς τους και η χρήση οξυγόνου που περιέχεται στον εισπνεόμενο αέρα είναι σίγουρα καλύτερη.

Αλλαγές στο κυκλοφορικό σύστημα περιλαμβάνουν αύξηση της καρδιακής απόδοσης που σχετίζεται με βελτίωση του όγκου εξώθησης, μερικές φορές παρατηρείται επίσης καρδιακή υπερτροφία. Η προπόνηση περιορίζει τις αλλαγές στην άσκηση στην κατανομή του αίματος στο σώμα - η μείωση της ροής μέσω των αγγείων του γαστρεντερικού σωλήνα είναι λιγότερο έντονη, ενώ η ροή του αίματος στο δέρμα είναι μειωμένη.