Ραχιαίο στυλ - το μόνο στυλ κολύμβησης στο οποίο κολυμπάτε στην πλάτη σας.
Αθλητική κολύμβηση
Ο αγώνας ύπνου ξεκινά από το νερό.
Οι αγωνιζόμενοι ακουμπούν τα πόδια τους στον ακραίο τοίχο της πισίνας και τοποθετούν τα χέρια τους στις λαβές που είναι προσαρτημένες στις θέσεις εκκίνησης. Στο σήμα εκκίνησης, αναπηδούν από τον τοίχο και επιπλέουν στην πλάτη καθ 'όλη τη διάρκεια του αγώνα εκτός εάν κάνουν στροφές, όταν επιτρέπεται η ενεργοποίηση του στήθους. Οι κανονισμοί κολύμβησης δεν καθορίζουν τον τρόπο με τον οποίο κινούνται τα χέρια και τα πόδια. Η εναλλακτική εργασία είναι πιο συνηθισμένη. Οι αγωνιζόμενοι πρέπει να κολυμπήσουν στην επιφάνεια του νερού, να βυθίσουν πλήρως μετά την εκκίνηση και η στροφή επιτρέπεται μόνο σε απόσταση όχι μεγαλύτερη από 15 μέτρα.
Οι κανονισμοί κολύμβησης προβλέπουν τον αποκλεισμό ενός αγωνιζόμενου αντίστροφου βήματος για τα ακόλουθα αδικήματα:
αποτυχία να διατηρηθεί μια θέση στην πλάτη (εκτός από τον κύκλο υποτροπής),
κατάσταση (αλλαγή στη θέση του σώματος),
αύξηση του κεφαλιού από κάτω από το νερό μετά την εκκίνηση έξω από τη γραμμή των 15 μέτρων,
ανύψωση της κεφαλής από κάτω από την επιφάνεια του νερού μετά τη στροφή έξω από τη γραμμή των 15 μέτρων,
καμία επαφή με τον επαναλαμβανόμενο τοίχο,
καμία επαφή με τον τοίχο στο τέλος του αγώνα,
καμία θέση στην πλάτη όταν κατεβάζετε το τοίχωμα υποτροπής,
κάνοντας μια κίνηση ποδιών ή βραχίονα που δεν σχετίζεται με τον κύκλο υποτροπής,
τερματίζοντας τον αγώνα όχι στην πίσω θέση,
περιστροφή του σώματος κατά μήκος του διαμήκους άξονα, που υπερβαίνει τις 90 μοίρες από τον οριζόντιο.
Τεχνική
Το έργο των χεριών χαρακτηρίζεται από ισχυρή ταλάντευση για τον εαυτό τους, ενώ ο ρόλος των ποδιών είναι να πιέζει το νερό προς τα πάνω. Το κεφάλι είναι τοποθετημένο με τέτοιο τρόπο ώστε το πηγούνι να μην αγγίζει το στήθος, γεγονός που δίνει στο σώμα ένα υδροδυναμικό σχήμα.
