Biceps curl - онлайн пъзели

Бицепсовото къдрене е общо заглавие за поредица от упражнения за сила, които включват брахиорадиалис, преден делтоид и основната цел на бицепс брахии. Включва вариации, използващи мряна, дъмбел и съпротивителна лента и др. Общото между тях е обучаващият се да вдига определено количество тежест за свиване на бицепса брахии и да притиска ръцете си към торса по време на концентричната фаза. След като Biceps brachii е напълно свит, след това върнете тежестта в изходна позиция по време на ексцентричната фаза.

Преглед

Механизъм

Бицепсовото извиване се насочва изрично към бицепса брахии, който се намира в предната част на ръката между рамото и лакътя. Основната функция на този мускул е флексия на лакътя и предмишница. Бицепсът също има две глави, известни като дългата и късата глава. Бицепсовият брахии по време на фазата на супинация на радионунарната става (предмишница) е по-силен флексор на лакътя. Biceps brachii по време на фазата на огъване на лакътя е по-силен супинатор на предмишницата. По време на фазата на огъване на лакътя, двигателните единици в страничната част на дългата глава на бицепса се активират за предпочитане.