Джогинг - онлайн пъзели

Джогингът (или т.нар. бягане за здраве) е вид бавно бягане. През 1960-те и 1970-те става популярен в САЩ. Впоследствие популярността му намалява, като една от причините е, че натоварва тялото в голяма степен и най-вече коленните стави. Джогингът се използва, за да си почива човек, докато бяга. На начинаещите понякога е трудно да си представят, че човек може да си почива, докато бяга, но това е съвсем възможно. Джогингът обикновено се използва преди или след дни с напрегнати тренировки или за възстановяване след травма или по-дълга пауза. Джогингът изисква да се бяга наистина бавно, т.е. човек въобще да не се изморява или задъхва по време на бягането. Разтоварва сърцето и помага за сваляне на напрежението.

Ползи

Монотонното и сравнително леко натоварване, траещо минимум 20 минути, активира секрецията на специфични биологични субстанции и води до:

Изразходване на калории, намаляващо вредния холестерол

Поддържане на добър общ тонус

Балансиране на хормоналните нива

Подобрен контрол и циркулация на телесните течности

Подобрен съдов тонус и съкратимост на мускулите (включително на сърцето)

Повишавена издръжливост и каляване на тялото

Подобрение на настроението (при джогинга се секретира т.нар.