utomhusbänk - pussel på nätet

Bänkpress är en styrketräningsövning som i huvudsak tränar bröstmuskulaturen, pectoralis major, men är även ett moment i styrkelyft och starkeman.

Bänkpress kan utföras på ett antal olika sätt, exempelvis rak bänkpress, sned bänkpress, sittande bänkpress i maskin och nedåtlutande bänkpress i smithmaskin. Det är viktigt att rumpan inte lyfter från bänken, både i tävlingar och för att få ut mest av övningen.

Muskler

Rak bänkpress aktiverar hela bröstet.

Pectoralis major

Pectoralis minor

Deltoid framsida

Triceps brachii

Externa länkar

Wikimedia Commons har media som rör bänkpress.