Stilul dorsal - singurul stil de înot în care înoți pe spate.
Înot sport
Cursa din spate începe de la apă.
Concurenții își țin picioarele de peretele final al piscinei și așează mâinile pe mânerele fixate pe stâlpii de pornire. La semnalul de pornire, ei sări de pe perete și plutesc pe spate pe întreaga cursă, cu excepția cazului în care fac viraje, atunci când este permis accesul la piept. Regulamentele de înot nu specifică modul în care se mișcă brațele și picioarele, munca alternativă este cel mai frecvent. Concurenții trebuie să înoate pe suprafața apei, imersiunea completă după pornire și rotire este permisă doar pe o distanță de cel mult 15 metri.
Reglementările de înot prevăd descalificarea unui concurent în atac pentru următoarele infracțiuni:
eșecul de a menține o poziție pe spate (cu excepția unui ciclu de recidivă),
starea (schimbarea poziției corpului),
ridicarea capului de sub apă după pornire în afara liniei de 15 metri,
ridicarea capului de sub suprafața apei după întoarcerea în afara liniei de 15 metri,
niciun contact cu peretele recurent,
niciun contact cu peretele de la sfârșitul cursei,
nicio poziție pe spate la coborârea peretelui recidivei,
făcând o mișcare a piciorului sau a brațului fără legătură cu ciclul recidivei,
terminarea cursei nu în poziția din spate,
rotirea corpului de-a lungul axei longitudinale, care depășește 90 de grade față de orizontală.
Tehnica
Munca mâinilor se caracterizează printr-un leagăn puternic pentru ei înșiși, în timp ce rolul picioarelor este de a forța apa în sus. Capul este poziționat astfel încât bărbia să nu atingă pieptul, ceea ce conferă corpului o formă hidrodinamică.
