Aeróbica (também conhecida como aeróbica do grego aér, aéros - air + bíos - life) - um sistema de treinamento baseado em intensa troca de oxigênio.
Desenvolvido por Kenneth Cooper, consultor do programa de condicionamento físico dos astronautas americanos. Todas as formas de movimento durante as quais a troca de oxigênio no corpo aumenta são chamadas de aeróbicas.
As formas mais populares de aulas de aeróbica são:
Queima de gordura - exercícios de "queima de gordura". O segredo deles é manter a freqüência cardíaca entre 120 e 130 batimentos por minuto. Para a música que não é muito rápida, são executados exercícios muito simples e pouco cansativos, criando um sistema coreográfico descomplicado. Treinamento de intensidade moderada (sem pular, balançar ou movimentos energéticos).
Aeróbica de baixo impacto - exercícios nos quais um grande grupo de músculos participa e nos quais pelo menos uma perna está constantemente em contato com o chão.
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