ショルダー・プレス - オンラインパズル

ショルダー・プレス

ショルダープレスは主に上腕三頭筋・三角筋前部

が鍛えられるレジスタンストレーニングであり、

【動作】

□バーをゆっくり降下させ、後頭部の近くを通過して、耳たぶの下端の高さまで下ろす。

□バーを基準の高さまで下ろしたらバーを挙上して開始姿勢に戻る。

【ポイント】

□動作中に背中が丸まったり、反ったりしないように注意する。

□肘は常にバーの真下にくるようにして、手首は真っ直ぐな状態を保つ。