fekve - online rejtvények

Crunches - a népnév a törzs előrehajolására és hátradőlésére. Fizikai gyakorlat hajlított helyzetben, 60-90 ° -os szögben hajlított lábakkal. A hasüregek célja a hasi izmok és a csípőfenék erősítése. Megragadása érdekében feküdjön a padlón, lábával a földön, esetleg valamira beakasztva. A testgyakorlást leggyakrabban a nyaka mellkasára szorított kezekkel végzik, hátra emelik és előrehajolják, a hasi izmokat úgy hajlítják, hogy megérintsék a térd könyökét. Ezután térjen vissza a kiindulási helyzetbe. Klasszikus rendszer, amelyet gyakran használnak fizikai vizsgák során (ideértve a fegyveres erõket, a vám- és adószolgálatot). A fej mögötti kézbe fonódás azonban gyakran kritikával találkozik az oktatók körében, mert provokálja a kéz kézhúzását. Ennek eredményeként a nyaki gerinc sérüléseknek van kitéve, és a hasi izmok kevésbé hatékonyak.