Aerobics - online rejtvények

Aerobika (ang. Aerobika a görög aérből, aéros - levegő + bios - élet) - intenzív oxigéncserén alapuló edzőrendszer.

Kenneth Cooper, az amerikai űrhajósok fitneszprogramjának tanácsadója fejlesztette ki. A mozgás minden formáját, amelynek során a test oxigéncseréje növekszik, aerobnak nevezzük.

Az aerobik órák legnépszerűbb formái:

Zsírégető - "zsírégető" gyakorlatok. Titkuk abban rejlik, hogy a pulzusát 120-130 ütés / perc sebességgel tartják. A nem túl gyors zenéhez nagyon egyszerű, nem túl fárasztó gyakorlatokat végeznek, így egy egyszerű koreográfiai rendszert hoznak létre. Mérsékelt intenzitású edzés (ugrás, lengés vagy energikus mozgás nélkül).

Alacsony ütésű aerobika - olyan gyakorlatok, amelyekben egy nagy izomcsoport vesz részt és amelyekben legalább egy láb állandóan érintkezik a padlóval.