couché de - puzzles en ligne

Crunches - un nom populaire pour pencher le torse vers l'avant avec le dos allongé. Exercice physique effectué dans une position couchée avec les jambes pliées à un angle de 60-90 °. Le ventre est fait pour renforcer les muscles abdominaux et les fléchisseurs de la hanche. Pour faire vos craquements, allongez-vous sur le sol avec les pieds sur le sol, peut-être accroché à quelque chose. L'exercice est le plus souvent effectué avec les mains jointes à la nuque, soulevant le dos et se penchant en avant, fléchissant les muscles abdominaux pour toucher les coudes des genoux. Revenez ensuite à la position de départ. Schéma classique souvent utilisé lors des examens physiques (y compris les forces armées, les douanes et les services fiscaux). Cependant, l'entrelacement des mains derrière la tête est souvent critiqué par les formateurs car il provoque une traction de la tête avec les mains. En conséquence, la colonne cervicale est exposée aux blessures et les muscles abdominaux s'exercent moins efficacement.