Helská kosa, někdy nepřesně[zdroj?] Helský poloostrov (polsky Mierzeja Helska nebo Półwysep Helski, kašubsky Hélskô Sztremlëzna) je písečná kosa v severním Polsku.
Poloha a rozměry kosy
Helská kosa leží na jižním pobřeží Baltského moře, od něhož odděluje Pucký záliv. Spolu s ním je pak součástí Gdaňského zálivu. Začíná na Kašubském pobřeží u severopolského města Władysławowo, kde je její šířka asi 300 m, a táhne se východním směrem v délce 35 km. V nejužším místě u Chałup je její šířka pouze 150 metrů. Největší šířky dosahuje kosa na svém východním konci u města Hel, kde se pohybuje mezi 2 až 3 km.
Povrch kosy je asi 32 km². Nejvyšším bodem je vrchol duny Lubek poblíž Kuźnice (23 m nad mořem).
Dopravní obslužnost
Spojení Helské kosy se zbytkem země obstarává silnice číslo 216 a železnice, obojí končící v Helu.