Caminhar e correr para trás são praticados na China e no Japão há milênios, como uma maneira de manter a flexibilidade, o equilíbrio, o desempenho dos sentidos e a concentração. Voltar para trás era uma maneira de equilibrar o conceito yin e yang. Outros países asiáticos usavam essa forma de movimento durante o relaxamento e a meditação. Na Europa, a moda de retroceder ganhou popularidade nos anos 70, quando médicos esportivos recomendaram essa atividade como uma forma de terapia. Correr para trás tornou-se um elemento de treinamento em esportes como boxe ou hóquei. Fisioterapeutas aceitaram correr para trás, pois isso reduz a carga nas articulações.
Além disso, combinar o movimento nas duas direções durante o treinamento permite que você desenvolva uniformemente os músculos antagonistas, ou seja, aqueles que geralmente trabalham em pares - um é um flexor e o outro um retificador. Isso permite fortalecer os músculos das pernas e diversificar adicionalmente os exercícios.
